Day 19: 5 Bí Quyết Dạy Con Sống Trọn Vẹn Từng Khoảnh Khắc
Dạy con sống trọn vẹn là cách tốt nhất để gia đình gắn kết và giúp con hiểu được giá trị của cuộc sống...
Chào mừng cha mẹ đã đến với ngày thứ 19 của chuỗi 30 Ngày Đồng Hành Cùng Con! Và bài học hôm nay chính là cùng con sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.
Cha mẹ có thấy cuộc sống hiện đại đang kéo chúng ta và con chạy quá nhanh không? Con cứ mải lo lắng về bài tập ngày mai, về những việc chưa tới, nên khó mà sống trọn vẹn ở hiện tại. Con dễ bỏ lỡ niềm vui và giá trị cuộc sống ngay trước mắt.
Hôm nay, chúng ta sẽ cùng học cách dạy con dừng lại và cảm nhận. Đây là món quà giúp con xây dựng thái độ sống lạc quan, tìm thấy sự bình yên từ những điều giản dị, ngay tại khoảnh khắc này.
Thế Nào Là Sống Trọn Vẹn?
Sống trọn vẹn đơn giản là việc chúng ta dừng lại một chút, kéo tâm trí đang chạy nhảy trở về với cơ thể và những gì đang diễn ra ngay trước mắt. Là khi con trân trọng hiện tại:
Khi ăn, con cảm nhận được vị ngọt của miếng kẹo. Khi vui chơi, con nghe được tiếng cười giòn tan của bạn bè. Khi học, con chú tâm vào từng câu chữ trong sách.
Đây là bài học tuyệt vời giúp con không bị những suy nghĩ vẩn vơ kéo đi. Nhờ đó, con sẽ khám phá ra giá trị cuộc sống và niềm hạnh phúc hiện tại ẩn chứa trong những khoảnh khắc bình dị nhất.
Tại Sao Phải Dạy Con Sống Trọn Vẹn?
Khi con làm chủ được kỹ năng sống trọn vẹn, đó sẽ là bước đệm vững chắc cho quá trình phát triển bản thân sau này:
- Nuôi dưỡng hạnh phúc: Bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp đang diễn ra, con dễ dàng cảm nhận được hạnh phúc hiện tại, từ đó nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và niềm đam mê với cuộc sống.
- Xây dựng suy nghĩ tích cực: Việc rèn luyện sự chú ý giúp con giảm bớt sự lo lắng. Khi con sống trọn vẹn, con có thể kiểm soát suy nghĩ và giữ được suy nghĩ tích cực ngay cả khi đối mặt với khó khăn.
- Tăng khả năng tập trung: Khả năng chú ý vào một việc duy nhất giúp con học tập và làm việc hiệu quả hơn, đồng thời tận hưởng cuộc sống một cách sâu sắc hơn.
- Hình thành thái độ sống lạc quan: Thái độ sống của con được xây dựng từ những trải nghiệm nhỏ hàng ngày. Sống trọn vẹn giúp con thấy mọi việc đều có ý nghĩa, từ đó hình thành một đời sống tích cực.
5 Bài Học Dạy Con Sống Trọn Vẹn Từng Khoảnh Khắc
Cha mẹ có thể biến các hoạt động hàng ngày thành bài học về sống trọn vẹn (dừng lại và cảm nhận) cho con:
1. Bài Tập Lắng Nghe Thế Giới Bằng 5 Giác Quan
Đây là bài tập đơn giản nhất để giúp con thoát khỏi suy nghĩ và trở về hiện tại. Khi đi dạo hoặc ngồi trong vườn, hãy cùng con chơi trò chơi này. Trò chơi sẽ vừa là để bổ sung kiến thức nhận biết, vừa giúp con tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống:
- Mắt nhìn thấy gì? (Màu xanh của lá, hình dáng của đám mây trôi)
- Tai nghe gì? (Tiếng gió, tiếng chim hót, tiếng lá xào xạc)
- Mũi ngửi thấy gì? (Mùi hoa, mùi đất ẩm)
- Da cảm nhận gì? (Nóng, lạnh, sự mềm mại của cỏ)
- Miệng nếm gì? (Đồ ăn vặt cha mẹ và con đang ăn)
Việc trân trọng hiện tại qua 5 giác quan giúp con neo mình vào khoảnh khắc và tận hưởng cuộc sống xung quanh.
2. Bài Tập Ăn Chậm, Nhai Kỹ, No Lâu
Để dạy con sống trọn vẹn ngay tại nhà, cha mẹ đừng bỏ qua thời điểm tuyệt vời nhất là bữa ăn gia đình. Thay vì vội vã kết thúc, chúng ta hãy thử biến bữa ăn thành một bài học về sự hiện diện đầy thú vị.
Trước hết, cả nhà cần tuân thủ một quy tắc vàng: Tuyệt đối không có thiết bị điện tử – kể cả tivi hay điện thoại của cha mẹ. Sự hiện diện trọn vẹn của người lớn chính là tấm gương tốt nhất cho con.
Sau đó, hãy cùng con hóa thân thành những “nhà phê bình ẩm thực”. Cùng con dành ra một phút để quan sát, nhận xét màu sắc, hình dạng của món ăn.
Khi bắt đầu ăn, hãy dạy con cách nhai thật chậm. Thậm chí nhắm mắt lại để cảm nhận hết vị mặn, vị ngọt hay độ giòn tan của thức ăn.
Sự tập trung tuyệt đối này sẽgiúp con thưởng thức trọn vẹn món ăn, hiểu được công sức của người nấu. Hơn hết là rèn luyện khả năng tăng cường tập trung cực kỳ hiệu quả.
Bởi lẽ, khi con làm chủ được tâm trí mình trước một bữa ăn, con sẽ làm chủ được tâm trí trước mọi việc khác.
3. 10 Phút Sạc Pin Tình Thân
Một trong những cách dễ dàng nhất để thực hành sống trọn vẹn là thiết lập một khung giờ vàng cho cả gia đình.
Cha mẹ và con hãy thống nhất một thời điểm cố định trong ngày (ví dụ 10 phút ngay sau bữa tối). Sau đó cùng nhau tắt hết điện thoại, máy tính bảng và tivi.
Trong 10 phút quý giá này, mục tiêu duy nhất của chúng ta là dành trọn sự chú ý cho nhau. Đây chính là khoảng thời gian để con và cha mẹ cùng nhau “sạc pin tình thân”.
Chúng ta có thể cùng nhau làm những việc đơn giản như kể một câu chuyện cười, hát một bài hát yêu thích, hoặc tuyệt vời nhất là kể cho nhau nghe một điều thú vị nhất trong ngày (tuyệt đối không phải về điểm số hay thành tích).
Chỉ 10 phút sống trọn vẹn như vậy thôi cũng đủ để xây dựng niềm hạnh phúc hiện tại và nuôi dưỡng cảm xúc tích cực, giúp sợi dây kết nối gia đình thêm bền chặt mỗi ngày.
4. Chăm Chú Vào Quá Trình Làm Việc Nhà
Đừng nghĩ rằng chỉ có lúc ngồi thiền mới thực sự sống trọn vẹn. Bởi ngay cả những công việc nhàm chán như dọn dẹp cũng là một bài học tuyệt vời. Thay vì để con làm cho xong chuyện, cha mẹ hãy hướng dẫn con dừng lại và cảm nhận chính quá trình làm việc.
Ví dụ, khi con rửa bát, hãy khuyến khích con chú ý đến cảm giác ấm áp của nước trên tay, lắng nghe tiếng nước chảy. Hoặc khi con dọn đồ chơi, hãy cùng con cảm nhận hình dạng, màu sắc của từng món đồ. Hãy để con sắp xếp chúng vào đúng vị trí một cách có ý thức.
Bằng cách này, chúng ta đang dạy con rằng sống trọn vẹn là khi con biết rõ mình đang làm việc gì, dù là việc lớn hay việc nhỏ. Đây chính là bước đầu tiên để phát triển bản thân từ sự kỷ luật và tập trung.
5. Ghi Nhận Niềm Vui Từ Hiện Tại
Thói quen thường thấy của cha mẹ là hỏi con về điểm số, bài tập hay kế hoạch tương lai. Tuy nhiên, nếu muốn dạy con sống trọn vẹn, chúng ta cần thay đổi câu hỏi để hướng con về hạnh phúc hiện tại.
Thay vì hỏi về những gì đã qua hay sắp tới, hãy tập trung vào trải nghiệm của con. Cha mẹ có thể thử những câu hỏi về cách con cảm nhận giá trị cuộc sống ngay lập tức:
“Điều gì khiến con cảm thấy vui và hạnh phúc hiện tại?”
“Hôm nay, điều gì đã làm con bất ngờ nhất?”
“Con có tình cờ làm được một việc tốt nào hôm nay không?”
Việc này giúp con rèn luyện thói quen trân trọng hiện tại, chủ động tìm kiếm và ghi nhận những điều tốt đẹp đang diễn ra. Từ đó, con sẽ hình thành suy nghĩ tích cực và biết rằng niềm vui không phải ở đâu xa, mà ở ngay trong những khoảnh khắc mà con đang tận hưởng cuộc sống này.
Thông Điệp Dành Cho Cha Mẹ
Thực chất, dạy con sống trọn vẹn chính là tặng con chìa khóa để tự mình nắm giữ cuộc đời bằng cả trái tim và khối óc. Khi con học được cách trân trọng hiện tại, con sẽ không còn bị cuốn vào nỗi lo lắng về tương lai hay tiếc nuối về quá khứ.
Nhờ đó, con sẽ có một tâm hồn vững vàng hơn trước mọi sự hối hả của cuộc sống. Điều tuyệt vời nhất là con sẽ luôn tìm thấy niềm đam mê và hạnh phúc hiện tại từ những điều giản dị nhất. Từ đó tạo nên một lối sống tích cực cho riêng mình.
Vì vậy, cha mẹ ơi, hãy cùng con dừng lại và cảm nhận một điều gì đó thú vị ngay hôm nay nhé!
Tham khảo thêm về Kitabooks tại đây:
- Blog: kitabooks.substack.com
- Email: kitashop.all@gmail.com
- Website: kitabook.vn
- Facebook: Kita Books - Đồng hành cùng con khôn lớn